由于生活节奏加快和妇女的职业需求，许多妇女在生育高峰期过后才计划生育，因此30岁以上的老年妇女更多。然而，女人年龄越大，怀孕和生孩子就越困难。那么，老年妇女如何为怀孕和分娩做准备呢?

　　Chuen Baby的生殖顾问说，为怀孕做准备意味着将一个人的生理和心理状态调整到生育后代的最佳状态。建议从以下几个方面做好准备。

　　01治疗基础疾病

　　基础疾病的存在并不意味着一个人不能怀孕，但是怀孕的风险会增加。如果你患有慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、肝炎等。你必须在专家的指导下控制病情稳定，坚持服药。如果有口腔疾病、肾结石、尿路感染和其他急性疾病，需要在考虑怀孕前治愈。

　　

 

　　02适当锻炼

　　适当的体育锻炼可以增强心肺功能，增加肌肉力量和身体柔韧性的协调，所有这些都有助于顺利怀孕和分娩。对于老年母亲来说，体形是一个容易被忽视的问题，所以我们可以通过合理的饮食控制或有氧运动来保持良好的体形。

　　03保持健康的生活方式及好心情

　　怀孕前戒掉酒精、烟草和其他不良习惯，以确保充足的睡眠和正常的工作及休息时间。如果工作压力太大，你不妨去度假来调整你的情绪。因为所有这些都有助于尽快怀上健康的婴儿。

　　04合理地补充叶酸

　　大量证据表明，孕期补充合理剂量的叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生率。然而，叶酸在日常饮食中经常摄入不足，因此目前国内医学指南建议叶酸的每日补充提前三个月，国外文献也建议至少提前一个月每日补充0.4 ~ 0.8毫克。其他维生素通常可以从日常饮食中摄取。